「ま、いいか」つまみを用意しよう

物思い 自分つまみ 〈3〉 

怒りでメシものどを通らない。眠りにも就けない。
そういう状態を放置すると、間違いなく、
人は心身の調子を壊してしまいます。
そんなときに筆者が自分の心に語りかけるのは、
「ま、いいか」というひと言。これ、効きます。


【リンク・キーワード】
メンタル エロ 恋愛観 男の心理 女の心理 官能小説




  もォ、頭に来た。あいつは、絶対、許せない!

 そんな怒りが次から次に湧いて出て、目はらんらんと冴えわたり、床に就いても眠れない。
 みなさんにもそんな日があるのではありませんか?
 筆者にもあります。いや……ありました。
 胃はキリキリと痛み、頭には血が上っていまにも血管が切れそう。
 そんな状態が続くことが体のためにもよろしくないことは、だれにも想像がつくと思います。
 このとき、体の中で何が起こっているかというと、副腎からアドレナリンというホルモンが分泌され、自律神経を「交感神経優位」の状態に導きます。
 心拍数は上がり、呼吸は荒くなり、筋肉は収縮して、攻撃や防御に備えようとします。
 こういう体の仕組みは、動物が敵の攻撃を受けたり、捕食行動に移ったりするときに、肉体が最大の能力を発揮できるように――と作られたものです。
 短距離ランナーが100メートル走に挑もうとするときも、格闘家が大事な一戦に臨もうとするときも、体内には、このアドレナリンがどんどん分泌され、闘争的な「交感神経優位状態」が作り出されます。
 会議で激論を闘わせるときにも、上司がデキがわるい(と思った)部下に雷を落とすときにも、キレた部下が「こんな会社、辞めてやる」と辞表をたたきつけそうになるときにも、同じ心の状態が作り出されているはずです。
 もちろん、恋人である彼女やカレの裏切りを知って、相手を責め立てるときにも――です。

カラス
キレやすい「タイプA」という性格・行動パターン

 しかし、こんな心の状態のままで、ずっと一日過ごしたりすることは、健康のためにもよろしくありません。
 血圧は上がり、心臓には負担がかかり、やがては、脳・心臓系の血管障害などで命を落とすことにもなりかねません。
 何かストレスを受ける度に、すぐにこういう状態になってしまうタイプを、医学的には、「タイプA」と呼んでいます。
 活動的で攻撃的。せっかちで怒りっぽく、いつも何かにいら立っているような、性格・行動パターンの持ち主です。
 自分が「パターンA」であるかどうか、医師などが診断のために用いる質問表がありますので、参考までにご紹介しておきましょう。

医師が使う「タイプA」質問表
質問項目いつもそうであるしばしばそうであるそんなことはない
1.忙しい生活ですか?
2.毎日、時間に追われる感じがありますか?
3.仕事や何かに熱中しやすいですか?
4.熱中していると、他のことに気持ちのきりかえができにくいですか?
5.やる以上は徹底的にやらないと気がすみませんか?
6.仕事や行動に自信をもてますか?
7.緊張しやすいですか?
8.イライラしたり怒りやすい方ですか?
9.几帳面ですか?
10.勝ち気な方ですか?
11.気性が激しいですか?
12.他人と競争する気持ちを持ちやすいですか?
合計      

 上記12の質問に「いつもそう」か「しばしばそう」か「そんなことはない」か、あなたの回答を選んで、その欄に記された点数を合計してください。
 合計点が「17点」以上あれば、「タイプA」。数字が高いほど、その傾向が強いと判断できるのだそうです。

カラス
怒りが吹き出しそうなときは、「ま、いいか」となだめる

 健康な生活を続けるためにも、アドレナリン出っぱなしの状態は、何とか避けたいもの。
 さて、どうするか?――です。
 筆者も、たまに、体が震えるほどの怒りに襲われることがあります。
 それが社会的怒りであったり、政権への怒りであったりする場合には、決してムリに抑えたりはしません。抑えて、「ああ~、イヤな世の中になっちまったなぁ。イヤだ、イヤだ」なんぞと日々を過ごしたのでは、今度は「うつ」になってしまいかねませんので、こういう怒りは、思いっきり口にします。
 「それは、道義的におかしいだろう!」「それを言うと、パワハラになりますよ」――というふうに。
 「××法反対!」と叫ぶために、デモに参加したり、国会前まで出かけたりしたこともありました。
 しかし、日常の中で起こる小さな怒り、「あいつ、頭に来た」程度の怒りであれば、私は、極力、その場で鎮静化することにしています。鎮静化して忘れてしまうか、眠りに就かせてしまうのです。
 そんなときに、私が呪文のように……というか、鼻唄のように口の中で唱えて、自分に言い聞かせる言葉があります。
 それがこちら。

 ま、いいか……。

 英語で言うと、

 It`s all right.(イッツ・オーライ!)
 I don`t mind.(アイ・ドント・マインド)


 てなところでしょうか。
 この「ま、いいか」は、私にとっては、小さな怒りの炎を「大火」にまでしないですむ即効性の常備薬のようなもの。
 怒りが発生しそうになる度に、「ま、いいか」とつぶやくことで、その芽を呑み込んでしまいます。

カラス
最後は、セロトニンにお出まし願う

 不必要な怒りや不安という日常性のストレス程度であれば、たいていは、この「ま、いいか」一服で解消できてしまうのですが、中には、もっと手ごわいストレスに出くわすこともあります。
 いくら「ま、いいか」と呑み込もうとしても、怒りの炎が鎮まりそうもない。床に入って目が冴えわたって、ガバッ……とはね起きそうになる。
 こんなときには、アレにお出まし願うしかありません。
 「アレ」とは、脳内で神経伝達物質として活躍するこちら。

 セロトニン、です。

 「セロトニン」は、俗に「幸せのホルモン」などと呼ばれることもあるホルモンで、脳内では、ストレスなどによる神経の興奮状態を鎮静化し、人を安眠に導くなどの作用があることが知られています。
 手ごわいストレスに出会って、眠れそうにないなどというときには、筆者は、何とかこのセロトニンが増量するように――と工夫をします。
 お金があるときには、アロマ・マッサージなど(決して強いもみほぐしではない)で全身をやさしく解きほぐしてもらったりもしましたが、しかし、これはちとお金がかかるし、施術者と気が合わなかったりしたら、それがまた新たなストレスを生む場合だってある。
 好みの入浴剤などを溶かした風呂にゆっくり浸かってリラックスするという方法もありますが、そもそもストレスに苦しんでいるときに、ゆっくりバスタブに浸かれるかと言うと、まず、その気になれないという場合もあるかもしれません。
 筆者の経験から言って、もっとも効果的なのは、瞑想というか、絵画的空想の時間です。
 布団にもぐり込んで目を閉じたら、穏やかで平和な風景を脳の中に描き出します。
 昔は、なだらかな緑の牧場で、羊が一匹、二匹……柵を飛び越えていく――なんていう、よく言われた光景を思い浮かべたりしておりましたが、律儀な私は、「136、137……あれ? 119って数えたっけ?」なんてやり直したりするものですから、一向に眠くなんぞなってくれません。
 アメリカ合衆国の地図を頭に浮かべながら、50州を東海岸から時計周りに思い出していくというのもよくやりましたが、「エーッとモンタナ州の南は何州だっけ?」などと途中で引っかかってしまうと、ガバと飛び起きて地図をひっくり返したりするので、これも、なかなか眠りに就けないことが多い。
 千手観音が千本の手で体をマッサージしてくれてる――なんていう空想にふけることもありますが、これも、かえって興奮を呼び覚ますこともあります。
 最近は、モーニング娘たちの引くソリに乗って地球を離れる図――なんぞという雄大な絵画的空想に耽ることもあります。
 どういう絵を描いて瞑想にふけるのが効果的かは、人それぞれ。
 みなさんですてきな瞑想画像を見つけてください。



   筆者の最新小説、キンドル(アマゾン)からリリースしました!   

 一生に一度も結婚できない「生涯未婚」の率が、男性で30%に達するであろう――と予測されている「格差社会」。その片隅で「貧困」と闘う2人の男と1人の女が出会い、シェアハウスでの共同生活を始めます。新しい仲間も加わって、築き上げていく、新しい家族の形。ハートウォーミングな愛の物語です。「Kindle」は、「Amazon.com」が世界中で展開している電子本の出版・販売システム。「Kindle専用端末」があればベストですが、なくても、専用のビューアーをダウンロード(無料)すれば、スマホでも、タブレットでも、PCでも読むことができます。よろしければ、下記タイトルまたは写真をクリックして、ダウンロードしてください。

2016年3月発売 定価:342円 発行/虹BOOKS
妻は、おふたり様にひとりずつ (小説)



   既刊本もどうぞよろしく    タイトルまたは写真をクリックしてください。

【左】『聖少女~六年二組の神隠し』
2015年7月発売 定価/122円
教師のビンタが支配する教室から、姿を消した美少女。卒業から40年、ボクはその真実を知ります。

【右】『チャボのラブレター』
2014年10月発売 定価122円
中学校の美しい養護教諭とボクの淡い恋の物語。


13 あなたの感想をClick Please!(無制限、押し放題!)
管理人は、常に、下記3つの要素を満たすべく、知恵を絞って記事を書いています。
みなさんのポチ反応を見て、喜んだり、反省したり……の日々です。
今後の記事作成の参考としますので、正直な、しかし愛情ある感想ポチを、どうぞよろしくお願いいたします。


→この記事はためになった(FC2 恋愛)
→この記事に共感した(にほんぶろぐ村 恋愛)
→この記事は面白かった(人気ブログランキング 恋愛)

 ⇒「自分つまみ」の記事一覧に戻る       ⇒トップメニューに戻る  

関連記事
拍手する

コメントの投稿

非公開コメント

ご訪問ありがとうございます
現在の閲覧者数:
Profile
プロフ画像《当ブログの管理人》
シランケン・重松シュタイン…独自の人間関係論を元に、長住哲雄のペンネームで数々の著書を刊行してきたエッセイスト&編集者。この度、思うところあって、ペンネームを変えました

    姉妹サイト    

《みなさんの投票で恋愛常識を作ります》
★投票!デート&Hの常識

《管理人の小説をこちで保管》
おとなの恋愛小説倶楽部

Since 2009.2.3


 このブログの読者になってくださる方は 

不純愛講座 by 長住哲雄 - にほんブログ村


管理人の近著
 シランケン重松としての著書 


『初夜盗り
物語』


2022年8月発売
虹BOOKS


かつて、嫁ぐ娘の
初夜権は、土地の
権力者がものにして
いた――。
定価:650円
⇒★KINDLE版で読む
⇒★BOOK☆WALKER版で読む



『裏タイプ~
あなたは人の目には「こんなタイプ」に見えている



2022年8月発売
虹BOOKS

人の目に映るあなたは
期待したタイプでは
ない。その理由。
定価:1500円
⇒★KINDLE版で読む
⇒★BOOK☆WALKER版を読む



『盆かか
三日間だけの交換妻


2020年9月発売
虹BOOKS

盆が来ると、新妻の妙は
三日間、あの男の
「かか」になる――。
筆者初の官能小説。
定価:200円

お読みになりたい方は、下記よりどうぞ。
★Kindle版で読む
★BOOK☆WALKER版で読む



『好きを伝える技術』

2019年発売11月発売
虹BOOKS



「好き」「愛してる」と口にするより
雄弁にあなたの恋を語ってくれる
メタメッセージ。
勇気がなくても、口ベタでも、
これならあなたの想いは
確実に伝わる!
定価:600円
⇒★KINDLE版で読む



 長住哲雄としての著書です 


写真をクリックすると、詳細ページへ。

長編小説

『妻は、おふたり様にひとりずつ』

2016年3月発売
虹BOOKS


3人に1人が結婚できなくなる
と言われる格差社会の片隅で、
2人の男と1人の女が出会い、
シェア生活を始めます。
愛を分かち合うその生活から
創り出される「地縁家族」とは?
定価:342円
⇒★KINDLE版で読む



シリーズ
マリアたちへ――Vol.2

『「聖少女」
6年2組の神隠し』

2015年7月発売
虹BOOKS


ビンタが支配する教室から
突然、姿を消した美少女。
40年後、その真実をボクは知る…。
定価:122円
⇒★KINDLE版で読む



シリーズ
マリアたちへ――Vol.1

『チャボの
ラブレター』

2014年10月発売
虹BOOKS


美しい養護教諭・チャボと、
中学生だった「ボク」の淡い恋物語です。
定価:122円
⇒★KINDLE版で読む

  全国有名書店で販売中  

写真をクリックすると、詳細ページに。

『すぐ感情的に
なる人から
傷つけられない本』

2015年9月発売


こう書房
定価 1400円+税

あなたを取り巻く
「困った感情」の毒から
自分を守る知恵を網羅!
⇒Amazonで取り寄せ


『これであなたも
「雑談」名人』


2014年4月発売
中古品

成美堂出版
定価 530円+税

あなたの「雑談」から
「5秒の沈黙」をなくす
雑談の秘訣を満載!
⇒Amazonで取り寄せ


30秒でつかみ、
1分でウケる
『雑談の技術』(オーディオ版)


2007年6月発売
こう書房
定価 1300円+税

「あの人と話すと面白い」
と言われる
雑談のテクを網羅。
⇒Amazonで取り寄せ

――など多数。
ランキング&検索サイト
  総合ランキング・検索  

FC2ブログ~恋愛(モテ)
にほんブログ村~恋愛観
にほんブログ村~恋愛小説(愛欲)
人気ブログランキング~恋愛



 ジャンル別ランキング&検索 

《Hな体験、画像などの検索サイト》
愛と官能の美学愛と官能の美学


《当ブログの成分・評価が確認できます》


おすすめ恋愛サイトです
いつも訪問している恋愛系ブログを、
独断でカテゴリーに分けてご紹介します。

悪魔
勉強になります
「愛」と「性」を
究めたいあなたに


《性を究める》
★性生活に必要なモノ
★セックスにまつわるエトセトラ
★飽きないセックスを極める
★真面目にワイ談~エロ親父の独り言



《性の不安に》
★自宅でチェック! 性病検査



女の子「男と女」はまるで劇場
いろいろな愛の形
その悦びと不安


《不倫》
★幸せネル子の奔放自在な日々

《MとSの話》
★M顔で野生児だった私の半生

《国際結婚》
★アンビリーバブルなアメリカ人と日本人

《障害者とフーゾク》
★KAGEMUSYAの裏徒然日記

妻くすぐられます
カレと彼女の
ちょっとHな告白


★嫁の体験リポート
★レス婚~なんだか寂しい結婚生活

女王写真&Hな告白
赤裸な姿を美しく
大胆に魅せてくれます


《美しい自分を見せて、読ませてくれます》
★Scandalous Lady

音楽女
ちょいエロなサイトです
他人の愛と性を
のぞき見


《Hな投稿集》
★人妻さとみの秘密の告白
★エッチな告白体験談ブログ


上記分類にご不満のブログ運営者さまは、管理人までご連絡ください。
創作系&日記系☆おすすめリンク
読むたびに笑ったり、感動したり、
勉強になったりするサイトです。

女の子ヘッドホン

読む悦び、見る愉しみを!
小説&エッセイ&写真

《官能小説》
★~艶月~
★愛ラブYOU

《おとなのメルヘン&ラブストーリー》
Precious Things

《ミステリー》
★コーヒーにスプーン一杯のミステリーを

《書評・レヴュー・文芸批評》
★新人賞を取って作家になる
★頭おかしい認定ニャ
★読書と足跡
★緑に向かって New

《写真&詩、エッセイ、日記》
★中高年が止まらない New
★質素に生きる
★エッチなモノクローム
★JAPAN△TENT
★いろいろフォト

傘と女性ユーモアあふれるブログです
いつもクスリと
笑わせられます


スクーター
社会派なあなたへ
政治のこと、社会のこと

《政治批評&社会批評》
★真実を探すブログ
★Everyone says I love you!

  素材をお借りしました   

★写真素材・足成
★無料画像素材のプロ・フォト
★カツのGIFアニメ
★無料イラスト配布サイトマンガトップ

上記分類にご不満のブログ運営者さまは、
管理人までご連絡ください。
にほんブログ村ランキング
にほんブログ村内の各種ランキング、 新着記事などを表示します。
アクセスランキング
リンク元別の1週間のアクセス・ランキング。

検索フォーム
QRコード
QR