ひとりメシ。「一日食費400円」を死守する法

「おひとり様」の性&生活ノート

コーヒー横「おひとり様」を健康に続けるためには、自分のメシは自分で作るが条件。
さて、そのメシ代は高くつくのか? いやいや、とんでもない!
ちゃんと自炊すれば、一日の食費は400円もあれば十分なんですよ。

 ノート〈3〉  ひとりメシ。「一日食費400円」を死守する法

【リンク・キーワード】
エッチ エロ 官能小説 オーガズム 性生活


 「おひとり様」であればこそ、自分の健康状態は自分でキープしなくてはならない。
 そのためには、外食や買いメシでは、絶対にダメ!
 「おひとり様」続けるつもりなら、「自分のメシは自分で作る」が絶対条件だ!
 前回は、そんな話をさせていただきました。
 そして、メシを自分で作るようになれば、1ヶ月の食費は半分以下ですむゾ――という話もしました。
 ちゃんと自炊するようにすれば、一日の食費(ここでは、食材の費用のみとさせていただきます)は、400円もあれば十分だ、と申し上げました。
 今回は、その食費の話をしたいと思います。

一日の食費=400円は可能か?

 別に、わたくし長住は、節約家ではありません。節約⇒蓄財を目標として生きているわけでもありません。
 しかし、「健康にいい食事」を自ら作るようにすれば、一日の食費は、結果的に「一日400円程度」で収まってしまうのです。
 ほんとかよ? とおっしゃる方も多いだろうと思いますので、ざっとその根拠を示したいと思います。
 自宅が仕事場でもある私は、三食自炊しておりますが、以下は、その3食分のコストです。

【朝食】

主食
8枚切りの食パン2切れ……25円
⇒通常は、8枚切り1斤98円の食パンを購入しています。

おかず
目玉焼きまたはスクランブルエッグ(卵1個)……10~18円
⇒私の近所のスーパーでは、10個パック105円で売っている日があるのですが、それがないときは、スーパーの卵が10個パック180円以下なら買い。それがないときは、「ローソン・ストア」の定番である6個パック105円を購入します(1個17.5円)。
ほうれん草または小松菜の炒め物(2~3束)……16~17円
⇒ほうれん草、小松菜は、どちらか1把(12~15束程度のもの)が100円を切っているときに購入。私には、欠かせないビタミン源&カルシウム源です。

飲み物
野菜ジュース……約17円
⇒「ローソン・ストア」で1000ml・105円のものを買い、6回程度に分けて飲みます。

デザート
バナナ一本……約15円
⇒「ダイエー」でひと房(10本程度)150~160円程度のものを買い求めます。これも、貴重なウンコの素。

合計 70~75円

【昼食】

主食
焼きそばまたはうどん……35円
⇒どちらも生めんタイプ(ゆで・蒸し)で3食分99~105円のものを買い求め、焼きそばは焼きそば(和風・イタリアン・中華風と味付けわ変化させます。添付のソースは使わない)、うどんはかけうどんまたは焼きうどんにして食します。

具&薬味
さまざまな刻み野菜+ベーコンorチクワなど……35~40円
⇒タマネギ1/6個分(約6円)、シメジ子房(約15円)、ベーコン1枚分(約10円)、スライスしたニンジン1/8個分(約7円)など、そのときある残り物を適当に使います。

合計 70~80円

【夕食】

主食
玄米入りご飯……約40円
白米は5キロ1500~1600程度のものを、安いときに買っておきます。玄米は、1キロ600~700円程度のものを買い求めます。これを、白米2合(約100円):玄米1合(約100円)の割合で混ぜて計3合炊き、これを5回に分けて食します。1食分・約40円。

おかず
動物性たんぱく質……60~130円
⇒魚または肉(あくまで魚中心)をそのときの価格に応じて購入。
魚の場合は、1食分をアジ・サンマなら1尾、イワシなら2尾、それ以上の魚なら切り身1切れを1食分の目安とし、その価格が130円以下である場合に購入して、塩焼き・照り焼き・煮つけ・ムニエルなどにして食します。サンマ1尾98円なら文句なしに買い。小イワシ6尾パック120円なんてのがあると、小躍りして購入し、一気に煮付けてしまいます(これで2食分)。
肉は、1食分を100gとし、やはり、100gあたりの単価が130円以下である場合に購入(豚肉250g330円以下なら買い)して、しょうが焼きにしたり、焼いたりゆでたりしたものをおろしじょうゆで食べたり、中華風の炒め物・煮物などにしていただきます。
野菜……約20~40円
⇒タマネギ(1個40円未満)、ニンジン(1本60円未満)、白菜(1/4カット70円未満)、ピーマン(1個40円未満)などを常備して、適量を肉とともに調理するか、ほうれん草・小松菜(2~3束)をおひたしにするか、トマトが安いとき(中1個が80円未満)には冷やしトマトとして生食――など。

副菜
納豆、芽かぶ、きんぴらなどのいずれか……35~50円
納豆は3パック98円程度のものを購入。芽かぶは4パック170円程度のものを購入。きんぴらはゴボウ・ニンジンが余っているときにまとめて作って常備しておきます。
みそ汁……一杯分約20円
大根1/8本(約15円)、豆腐1丁(4個パック98円のもの。1個25円)、ワカメ(塩蔵のもの適量。原価20円程度)を実として、みそ2種をブレンドしたもの(梅干5個分程度。原価20円程度)で作り、これを4回ほどに分けていただく。

合計 175~280円

以上を合計すると、
3食分計 315円~435円

平均すると、一日400円で収まっているはずだ――と、自信をもって断言できます。

人件費にムダな金をかけるべからず

 ま、そんなわけで、私の自炊生活は、結果的に、「おひとり様」のコスト節減にも寄与しているぞ、ということを申し上げたかったわけです。
 なぜ、そんなことを強調するかと言うと、一般に、「ひとり暮らし」は高くつく――と言われているからです。
 私の郷里には、こんな格言があります。

 ひとりメシは食えんでも、ふたりメシは食える。

 確かに、1人よりは2人、2人よりは3人のほうが、1人当たりの材料費は安くつきます。しかし、それは、2人なり3人なりが、好き嫌いを言わずに、同じメニューを、しかも全員そろって食べるならば……という条件付きです。残念ながら、現代のライフ・スタイルでは、そういう食卓を囲める家族は、希少かもしれません。
 というわけで、不肖・長住は、こう主張したいわけです。

 ひとりメシだって食えるぜよ。
 ただし、自炊すれば……。


 みなさん、よくよく考えてみてください。
 自分のメシを自分で作らずに、外食にしたり、買いメシにしたりする――ということは、実は、食い物を買っているだけでなく、「人件費」や「流通経費」を買っているということになるのです。
 それらの「人件費」や「流通経費」は、全部、大手食品メーカーや流通企業の懐に入ってしまいます。
 もし、そんなところに消えてしまう「人件費」があるのなら、私は、それを別種の「人件費」に活用させていただきたい。
 それは何……ですか?
 そのことについては、おいおいお話することにいたしましょう。


13 あなたの感想をClick Please!(無制限、押し放題!)
管理人は、常に、下記3つの要素を満たすべく、知恵を絞って記事を書いています。
みなさんのポチ反応を見て、喜んだり、反省したり……の日々です。
今後の記事作成の参考としますので、正直な、しかし愛情ある感想ポチを、どうぞよろしくお願いいたします。


この記事はためになった(FC2 恋愛)
この記事に共感した(にほんぶろぐ村 恋愛)
この記事は面白かった(人気ブログランキング 恋愛)

 →このテーマの記事一覧に戻る       →トップメニューに戻る  

関連記事
拍手する

テーマ : 愛し方・愛され方
ジャンル : アダルト

コメントの投稿

非公開コメント

ご訪問ありがとうございます
現在の閲覧者数:
Profile
プロフ画像《当ブログの管理人》
シランケン・重松シュタイン…独自の人間関係論を元に、長住哲雄のペンネームで数々の著書を刊行してきたエッセイスト&編集者。この度、思うところあって、ペンネームを変えました

    姉妹サイト    

《みなさんの投票で恋愛常識を作ります》
★投票!デート&Hの常識

《管理人の小説をこちで保管》
おとなの恋愛小説倶楽部

Since 2009.2.3


 このブログの読者になってくださる方は 

不純愛講座 by 長住哲雄 - にほんブログ村


管理人の近著
 シランケン重松としての著書 


『初夜盗り
物語』


2022年8月発売
虹BOOKS


かつて、嫁ぐ娘の
初夜権は、土地の
権力者がものにして
いた――。
定価:650円


『裏タイプ~
あなたは人の目には「こんなタイプ」に見えている



2022年8月発売
虹BOOKS

人の目に映るあなたは
期待したタイプでは
ない。その理由。
定価:1500円

『盆かか
三日間だけの交換妻


2020年9月発売
虹BOOKS

盆が来ると、新妻の妙は
三日間、あの男の
「かか」になる――。
筆者初の官能小説。
定価:200円

お読みになりたい方は、下記よりどうぞ。
★Kindle版で読む
★BOOK☆WALKER版で読む



『好きを伝える技術』

2019年発売11月発売
虹BOOKS


「好き」「愛してる」と口にするより
雄弁にあなたの恋を語ってくれる
メタメッセージ。
勇気がなくても、口ベタでも、
これならあなたの想いは
確実に伝わる!
定価:600円




 長住哲雄としての著書です 


写真をクリックすると、詳細ページへ。

長編小説

『妻は、おふたり様にひとりずつ』

2016年3月発売
虹BOOKS


3人に1人が結婚できなくなる
と言われる格差社会の片隅で、
2人の男と1人の女が出会い、
シェア生活を始めます。
愛を分かち合うその生活から
創り出される「地縁家族」とは?
定価:342円



シリーズ
マリアたちへ――Vol.2

『「聖少女」
6年2組の神隠し』

2015年7月発売
虹BOOKS

ビンタが支配する教室から
突然、姿を消した美少女。
40年後、その真実をボクは知る…。
定価:122円



シリーズ
マリアたちへ――Vol.1

『チャボの
ラブレター』

2014年10月発売
虹BOOKS

美しい養護教諭・チャボと、
中学生だった「ボク」の淡い恋物語です。
定価:122円

  全国有名書店で販売中  

写真をクリックすると、詳細ページに。

『すぐ感情的に
なる人から
傷つけられない本』

2015年9月発売
こう書房
定価 1400円+税

あなたを取り巻く
「困った感情」の毒から
自分を守る知恵を網羅!



『これであなたも
「雑談」名人』


2014年4月発売
成美堂出版
定価 530円+税

あなたの「雑談」から
「5秒の沈黙」をなくす
雑談の秘訣を満載!


30秒でつかみ、
1分でウケる
『雑談の技術』


2007年6月発売
こう書房
定価 1300円+税

「あの人と話すと面白い」
と言われる
雑談のテクを網羅。

★オーディオブック(CD)も、
好評発売中です!


――など多数。
ランキング&検索サイト
  総合ランキング・検索  

FC2ブログ~恋愛(モテ)
にほんブログ村~恋愛観
にほんブログ村~恋愛小説(愛欲)
人気ブログランキング~恋愛



 ジャンル別ランキング&検索 

《Hな体験、画像などの検索サイト》
愛と官能の美学愛と官能の美学


《当ブログの成分・評価が確認できます》


おすすめ恋愛サイトです
いつも訪問している恋愛系ブログを、
独断でカテゴリーに分けてご紹介します。

悪魔
勉強になります
「愛」と「性」を
究めたいあなたに


《性を究める》
★性生活に必要なモノ
★セックスにまつわるエトセトラ
★飽きないセックスを極める
★真面目にワイ談~エロ親父の独り言



《性の不安に》
★自宅でチェック! 性病検査



女の子「男と女」はまるで劇場
いろいろな愛の形
その悦びと不安


《不倫》
★幸せネル子の奔放自在な日々

《MとSの話》
★M顔で野生児だった私の半生

《国際結婚》
★アンビリーバブルなアメリカ人と日本人

《障害者とフーゾク》
★KAGEMUSYAの裏徒然日記

妻くすぐられます
カレと彼女の
ちょっとHな告白


★嫁の体験リポート
★レス婚~なんだか寂しい結婚生活

女王写真&Hな告白
赤裸な姿を美しく
大胆に魅せてくれます


《美しい自分を見せて、読ませてくれます》
★Scandalous Lady

音楽女
ちょいエロなサイトです
他人の愛と性を
のぞき見


《Hな投稿集》
★人妻さとみの秘密の告白
★エッチな告白体験談ブログ


上記分類にご不満のブログ運営者さまは、管理人までご連絡ください。
創作系&日記系☆おすすめリンク
読むたびに笑ったり、感動したり、
勉強になったりするサイトです。

女の子ヘッドホン

読む悦び、見る愉しみを!
小説&エッセイ&写真

《官能小説》
★~艶月~
★愛ラブYOU

《おとなのメルヘン&ラブストーリー》
Precious Things

《ミステリー》
★コーヒーにスプーン一杯のミステリーを

《書評・レヴュー・文芸批評》
★新人賞を取って作家になる
★頭おかしい認定ニャ
★読書と足跡
★緑に向かって New

《写真&詩、エッセイ、日記》
★中高年が止まらない New
★質素に生きる
★エッチなモノクローム
★JAPAN△TENT
★いろいろフォト

傘と女性ユーモアあふれるブログです
いつもクスリと
笑わせられます


スクーター
社会派なあなたへ
政治のこと、社会のこと

《政治批評&社会批評》
★真実を探すブログ
★Everyone says I love you!

  素材をお借りしました   

★写真素材・足成
★無料画像素材のプロ・フォト
★カツのGIFアニメ
★無料イラスト配布サイトマンガトップ

上記分類にご不満のブログ運営者さまは、
管理人までご連絡ください。
にほんブログ村ランキング
にほんブログ村内の各種ランキング、 新着記事などを表示します。
アクセスランキング
リンク元別の1週間のアクセス・ランキング。

検索フォーム
QRコード
QR