シランケンの不純愛講座

　１　　自分をコントロールできる「つまみ」があればいい
　２　　「幸福感」の「設定温度」
　３　　「ま、いいか」つまみを用意しよう
　４　　「テンポつまみ」を使い分け 〈1〉ミディアム・ファースト
　５　　「テンポつまみ」を使い分け 〈2〉ミディアム・スロー
　６　　「テンポつまみ」を使い分け 〈3〉突然のテンポ切り替えは危険です
　７　　「性欲」をコントロールできるつまみがあればいい
　８　　人生には、「リセット」つまみも必要だ！

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　自分って何だろう？
　自分って、いつもどうしてこうなんだろう？
　なぜ、自分は「自分」であって、「あの人」みたいではないのだろう？

　みなさんは、そんなことを考えて眠れなくなった経験、ありませんか？
　ええ、こういうことを考え出すと、眠れなくなるんです。
　なぜかと言うと、この「問い」には、「答え」がないからです。
　「答え」がない「問い」を発して眠れなくなるなんて、バカげている。そう感じたときから、私は、そんな「問い」を発することを止めました。たぶん、15歳かそこらのときのことです。

　それでも、この短くてはかない一生を生きていく限り、私たちは、否が応でも、このやっかいで、わけのわからない「自分」という「いのちの容れもの」とつき合っていかなくてはなりません。
　まったく、これ以上の不条理はありません。
　しかも、この「容れもの」は、「容れもの」のくせに、ときに、わけもわからず怒り出したり、すねてみせたり、悲しんだと思うと妙にはしゃいだり……と、御しがたいことこの上もありません。
　「自分」とは、「自分」から見てもわけのわからない存在。
　しかし、私たちは、そんな「自分」を、どこかで冷静に見てもいます。

　 私って、○○な人なんだよねぇ。
　 オレって、どうして○○なんだろうねェ。

　などと言うときには、そんな「○○な自分」を客観的に見ている「自分」が、どこかに存在します。
　こういう「自分」を「客観的な自分」としましょうか。
　人は成長し、学習を積み、人間同士の社会を経験し、世界を見る目を養ううちに、そうして身につけた「客観的な目」で、自分自身を見つめる術を習得します。
　しかし、まれに、そういう「客観的な目」を養わないままに、おとなになる人もいます。
　そういう人の「自分」は、きわめて幼い精神状態のまま止まっているのですが、「自分」を見つめる「客観的な目」を持ってないわけですから、「自分ってどうして○○なんだろう？」などと思い悩むこともありません。
　ただ、「ムカつく」「悲しい」「うれしい」などと、気分のままに生きているだけです。
　残念ながら、私は、そういう人間には興味がありませんし、人間としておつき合いしようという気にもなりませんので、以下の話では、省略させていただくことにしたいと思います。

　オレって、私って、何て不幸なんだろう？
　そんなふうに考えてしまうこともあるかもしれません。
　周りの人たちが、みんな、幸せに見えて、「どうして自分だけが？」と、身の不幸を嘆いてばかり……ということも、あるかもしれません。
　そういう感じ方を、「不幸感」と呼び、ときにそれは、美しい詩や小説、音楽や美術を生み出す原動力となることもあります。
　筆者は、決して嫌いではないのですが、この「不幸感」ってやつは、ときに、人を押しつぶしてしまいそうになることもあります。
　あるいは、その「不幸感」ゆえに、他人をうらやんだり、妬んだりばかりして、人生や社会に背を向けるような生き方しかできなくなる場合も、あるかもしれません。
　「不幸感」は、人を成長させるのか、それとも押しつぶしてしまうのか？
　それを分けるひとつの要素が、「幸福感」と「不幸感」を分ける「幸福のレベル」だろうと思います。


「欲しい」と感じる欲望の充足度が「幸福感」を決定する

　人は、だれしも、「幸福になりたい」という気持ちを抱いて、人生を過ごしています。「不幸感」が嫌いではないと申し上げた私でも、どこかでチラ……とは、「幸福になりてェ」なんぞとつぶやくぐらいはしているだろうと思います。
　では、「ああ、幸福」と感じる程度は、何によって決まるのか？
　とても簡単な話です。
　それは「欲望の充足度」。「ああ、××が欲しい」という欲望が、どの程度、充足されたか？　その度合いによって、「幸福」と感じる度合いも決定される、と言っていいかと思います。
　ここで言う「××が欲しい」の「××」は、人によってさまざまです。「お金」という人もいれば、「食べ物」という人もいるでしょう。「スキンシップ＝愛情」だという人もいれば、「名誉」や「地位」だという人もいるでしょう。
　その「××」が何であるかは、実はここでは、あまり重要ではありません。というのも、「愛情」が欲しいという人にとって、どんなに「お金」があっても、それで「幸福感」が増量するとは思えないからです。同様に、ほんとは「お金」が欲しいという人が、どれだけ「愛情」に恵まれていても、「幸福感」は増量しません。
　つまり、「××」が何であろうと、大事なのは、その中身ではなく、本人が欲しい「欲望」の「充足度」である。
　そう断言してもいいかと思います。
　「充足度」ですから、問題は、その「量」ではありません。自分が欲しいと感じる量に対して「何％」が満たされたか――という、そのパーセンテージこそが重要、ということになるわけです。
　だったら――と思った方もいらっしゃるかと思います。

　 「欲しい」と思う量を、最初から低く設定しておけばいいんじゃないの？

　そうなのです。
　今回、私が申し上げようと思っていることも、まさにそこにあります。

　 もォ、頭に来た。あいつは、絶対、許せない！

　そんな怒りが次から次に湧いて出て、目はらんらんと冴えわたり、床に就いても眠れない。
　みなさんにもそんな日があるのではありませんか？
　筆者にもあります。いや……ありました。
　胃はキリキリと痛み、頭には血が上っていまにも血管が切れそう。
　そんな状態が続くことが体のためにもよろしくないことは、だれにも想像がつくと思います。
　このとき、体の中で何が起こっているかというと、副腎からアドレナリンというホルモンが分泌され、自律神経を「交感神経優位」の状態に導きます。
　心拍数は上がり、呼吸は荒くなり、筋肉は収縮して、攻撃や防御に備えようとします。
　こういう体の仕組みは、動物が敵の攻撃を受けたり、捕食行動に移ったりするときに、肉体が最大の能力を発揮できるように――と作られたものです。
　短距離ランナーが100メートル走に挑もうとするときも、格闘家が大事な一戦に臨もうとするときも、体内には、このアドレナリンがどんどん分泌され、闘争的な「交感神経優位状態」が作り出されます。
　会議で激論を闘わせるときにも、上司がデキがわるい（と思った）部下に雷を落とすときにも、キレた部下が「こんな会社、辞めてやる」と辞表をたたきつけそうになるときにも、同じ心の状態が作り出されているはずです。
　もちろん、恋人である彼女やカレの裏切りを知って、相手を責め立てるときにも――です。


キレやすい「タイプＡ」という性格・行動パターン

　しかし、こんな心の状態のままで、ずっと一日過ごしたりすることは、健康のためにもよろしくありません。
　血圧は上がり、心臓には負担がかかり、やがては、脳・心臓系の血管障害などで命を落とすことにもなりかねません。
　何かストレスを受ける度に、すぐにこういう状態になってしまうタイプを、医学的には、「タイプＡ」と呼んでいます。
　活動的で攻撃的。せっかちで怒りっぽく、いつも何かにいら立っているような、性格・行動パターンの持ち主です。
　自分が「パターンＡ」であるかどうか、医師などが診断のために用いる質問表がありますので、参考までにご紹介しておきましょう。

医師が使う「タイプＡ」質問表

質問項目	いつもそうである	しばしばそうである	そんなことはない
１．忙しい生活ですか？	２	１	０
２．毎日、時間に追われる感じがありますか？	２	１	０
３．仕事や何かに熱中しやすいですか？	２	１	０
４．熱中していると、他のことに気持ちのきりかえができにくいですか？	２	１	０
５．やる以上は徹底的にやらないと気がすみませんか？	４	２	０
６．仕事や行動に自信をもてますか？	４	２	０
７．緊張しやすいですか？	２	１	０
８．イライラしたり怒りやすい方ですか？	２	１	０
９．几帳面ですか？	４	２	０
10．勝ち気な方ですか？	２	１	０
11．気性が激しいですか？	２	１	０
12．他人と競争する気持ちを持ちやすいですか？	２	１	０
合計

　上記12の質問に「いつもそう」か「しばしばそう」か「そんなことはない」か、あなたの回答を選んで、その欄に記された点数を合計してください。
　合計点が「17点」以上あれば、「タイプＡ」。数字が高いほど、その傾向が強いと判断できるのだそうです。

　自分を調整するためのつまみ。私は、常時、何種類かを用意しいるのですが、その中で日常的にもっとも重要なつまみと位置づけているのが、「テンポつまみ」です。
　「テンポ」とは、行動したり、何かの動作を繰り返したり、思考したりする際の「速度」や「間隔」と思っていただければいいかと思います。
　私・長住は、この「テンポ」を、おおむね５種類ほど用意して、必要に応じて使い分けています。
　

　　ミディアム　は、意識せずにこなす日常行動をとるときのテンポだし、　スロー　は「休息」しようとするときのテンポ、　ファースト　は、急ぐ理由が「外部」に存在する場合にやむを得ず取らされるテンポですから、どれも意識して使い分けるわけではありません。
　意識して使い分けているのは、　ミディアム・ファースト　　　ミディアム・スロー　、この２つです。


いつもより速く行動する効果＝ミディアム・ファースト

　たとえば、街を歩くとき――。
　何も考えずに歩くときには、ぶらりぶらりと歩く人も多いだろうと思うのですが、どこか目的地が定まっている場合には、私の場合は、やや速足に歩きます。
　どの程度の速足か――というと、ふつうに目的もなく歩いているときの「１・３～１・５倍程度」の速度。

　 きょうも元気だ。気持ちいいなぁ……。

　そう自分に言い聞かせながら、軽快に足を運ぶのですが、決して無理はしません。すねが痛くなったり、太ももが痙攣しそうになるような負荷をかけたりもしません。
　そういうときには、私はいつも、好きな曲を頭に浮かべてテンポをとっています。少しアップテンポな４ビートなどを口ずさみながら（と言っても実際には声には出さず）、軽快に歩を進めるわけです。
　足を軽快に動かすと、私の場合、それだけで体が気持ちよくなります。しかし、気持ちよくなるのは、体だけじゃありません。
　実は、体よりももっと気持ちよくなるものがあるのです。
　それは大脳。
　いつもよりちょっと速く、心地いいテンポで歩こうとするとき、私の大脳の中では、いろんなことが同時に起こっています。


　いつもよりちょっと速く歩いてみるだけで、大脳の中ではこれらの作業が活発に行われます。その都度、神経細胞同士は、たがいに伸ばし合った突起（出力系の軸索と入力系の樹状突起）を通して情報をやり取りします。こうして、神経細胞同士のネットワークが密に形成されていきます。